Hasil dari Bandung Submission Challenge 2014

54 KG
1. Wardi Suwardi (Synergy Warrior)
2. Parid Hamjah (Systema Indonesia)
3. Alexander Wijaya (Tsunami MMA)

65 KG
1. Andrawan Laio (Synergy Warrior)
2. Jerome Paye (Synergy Elite)
3. Sunoto (Arena)

76 KG
1. Anthony Engelen (Alliance)
2. Usui Etsuki (Japan Jkt Judo)
3. Bayu Tachril (Synergy Syena)

87 KG
1. Senie Kristian (BFC)
2. Sharifjon (Synergy Bandung)
3. Albert Lin (Synergy Bandung)

88+ KG
1. Ranoe Gusffi (Tiger Shark)
2. Agus H. (BFC)
3. Noval (Synergy Bandung)

Absolute
1. Andrawan Laio (Synergy Warrior)
2. Sunardi Muliawan (Synergy Warrior)
3. Sharifjon (Synergy Bandung)

Women
1. Gabby Mellysa (Synergy Elite)
2. Nisa Nirmala (BFC)

Cek website kami: Synergy Arte Suave

Mau T-shirt dan Merchandise BJJ? Kunjungi: Arte Suave Shop

Read More

Budi Wibowo and Riko Alam Promoted to Purple Belt

Synergy BJJ Bandung Instructors Budi Wibowo and Riko Alam Were Promoted to Purple Belt on May 30, 2014.





BIG CONGRATULATIONS!

Source: Synergy MMA Blog

Read More

Dojo Cisatu Renovasi?

Pada posting sebelumnya: Alamat Baru Synergy Jiu-Jitsu Bandung, lokasi nya di Jl. Cisatu. Tapi karena sekarang sedang renovasi ulang dan membutuhkan waktu yang tidak sebentar, jadi sementara ini kami berlatih di :

SYNERGY ARTE SUAVE
Gedung Graha Ariadi/Swaparinama, Lantai 2
Jl. Babakan Siliwangi no 4. (Sebelah Apartemen Dago Butik)
Dekat McD Simpang Dago.
Jadwal: Tiap Selasa & Kamis, jam 19.00 - 21.00

Walaupun luas ruangannya lebih sempit, tapi setidaknya kami masih bisa tetap semangat dan berlatih BJJ disini.

Synergy BJJ Arte Suave - Dago

Semoga Dojo Cisatu cepat rampung renovasinya.

Read More

Sikap Mental Untuk Setiap Tingkat Sabuk dalam Brazilian Jiu-Jitsu

 Sikap Mental Untuk Setiap Tingkat Sabuk dalam Brazilian Jiu-Jitsu. Sebenarnya sumber dari artikel ini berasal dari sini (berbahasa Inggris).

Let's get started...

Read More

Alamat Baru Synergy Brazilian Jiu-Jitsu Bandung

Lokasi Baru Synergy Brazilian Jiu-Jitsu Bandung

Informasi terbaru tentang lokasi atau alamat baru dari Synergy Brazilian Jiu-Jitsu Bandung yang sebelumnya berada di Cihampelas. Berikut adalah alamat barunya:

Synergy Arte Suave

Gedung Graha Ariadi, Lantai 2
Jl. Babakan Siliwangi no. 4, Bandung
(Sebelah Apartemen Dago Butik)

Jadwal: Selasa dan Kamis
Jam: 19.00 - 21.00

PH. +62819 1010 2554
Instruktur: Budi Wibowo (Purple Belt)

Read More

Penanganan Cedera Pada Engkel (Ankle) dengan RICE

Penanganan awal cedera ankle sangatlah krusial, karena apabila tidak segera ditangani dengan baik, kerusakan yang ditimbulkannya akan semakin parah, dan akhirnya akan menambah panjang waktu pemulihannya.

Prinsip penanganan awal cedera ankle adalah dengan menggunakan metode RICE.

R yang berarti rest, segera istirahatkan bagian yang cedera, jangan ngotot meneruskan permainan.

I untuk ice, segera kompres bagian ankle yang cedera menggunakan es yang sudah dihancurkan dan dimasukkan ke dalam plastik /ice bag selama 15-20 menit dan diulang tiap 2 jam sampai 72 jam pertama sesudah terjadinya cedera.

Hindari kontak langsung antara es dengan kulit untuk menghindari terjadinya kerusakan jaringan.  

C untuk compression, sambil kompres dengan es, lakukan pembebatan penekanan di area yang cedera menggunakan elastic bandage/kain.

Dan E untuk elevation, yang berarti ganjal kaki yang cedera menggunakan bantal agar posisinya sedikit lebih tinggi dari jantung. Proses rehabilitasi cedera ankle (derajat 1&2) dapat dimulai segera sejak hari terjadinya cedera.

Pada fase awal, program rehabilitasi terbatas pada RICE dan latihan ROM (Range of Motion). Latihan ROM ini bertujuan untuk mencegah kekakuan sendi, misalnya dengan melakukan peregangan dalam posisi duduk, kaki diluruskan, kemudian telapak kaki ditarik perlahan menggunakan handuk atau bisa juga dengan menggerakan kaki membentuk huruf.

Pada fase ini juga hindarkan pembebanan pada ankle yang cedera, sebaiknya tidak menopang beban tubuh di atas tungkai yang cedera. Penggunaan alat bantu seperti kruk (crutch) dapat membantu pada hari-hari awal cedera.

Sumber: Fitness for Men Indonesia edisi Desember 2012

Read More

BJJ Techniques - Cara Membuat Lawan Sulit Bernafas

Banyak pemula dalam Brazilian Jiu-jitsu (tapi juga terjadi pada praktisi Brazilian Jiu-Jitsu yang lebih berpengalaman) tidak menggunakan berat badan mereka secara efektif ketika mereka berada di posisi Top.

Aturan Umum dalam Brazilian Jiu-Jitsu adalah "Jika anda berada di posisi diatas (Top), maka selalu pusatkan berat badan Anda pada lawan".

Cara Membuat Lawan Sulit Bernafas

Ada beberapa alasan mengapa anda harus memusatkan / menimpa berat badan sendiri kepada lawan.

- Itu membuat lawan anda sulit untuk melakukan escape/defense.

- Lawan anda akan lebih sulit untuk bernafas, artinya secara langsung lawan anda akan lebih cepat kelelahan.

- Lawan anda menjadi sedikit lengah sehingga membuat kesalahan dan hal ini dapat menciptakan kesempatan untuk mengambil teknik submission/posisi yang lebih dominan.

- Anda menjadi lebih sensitif dan dapat merasakan setiap gerakan lawan (dan bahkan strategi lawan anda).

- Kadang-kadang anda dapat membuat lawan anda tap out hanya dengan menggunakan berat badan anda, terutama jika lawan anda tidak berada dalam kondisi yang fit.

Contohnya, jika punggung lawan anda dalam kondisi "flat" (sejajar dengan tanah) maka dia akan merasakan berat badan anda semakin menekan.

Jadi atur posisi pinning anda, pastikan tulang punggungnya /seluruh bagian punggungnya menyentuh matras.

Read More